trening na cyklu

w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie [...]

[...] w 1 jak i w 2 cyklu... Dodam ze przed 8 strzalem omo zrobilem sobie test na poziom tescia i wyszlo dwukrotnie ponad poziom,wiec Oma jest legit.. W czym problem? Diete i trening wykluczam bo to dobilem na maxa... Czyzby poprostu testosteron na mnie niedzialal ( moj cel tylko masa) Bo po mecie poszlo za***iscie a potem nic tak jak pisalem... [...]

w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie hantelek [...]

[...] Biorę taki zestawik: Dz. Treningowy: Rano na czczo: 5g kreatyny mono TREC Creapure + ALA + B1, 20g carbo olimp Po śniadaniu: 1 kapsa witamin TREC, 4 kapsy omega-3 olimp Po treningu : 5g kreatyny Trec mono + ALA...., 50g carbo olimp Po posiłku potreningowym: 1 kapsa minerałów TREC Po ostatnim posiłku: 4 kapsy filomag B6, 1 kapsa zincas forte [...]

prosze o kilka wskazowek ,zaczołem trening redukcyjny po treningu hst trenuje splitem co dwa dni a wdni bez treningowe wykonuje areoby 40 min plus w kazdy dzien 6 weiedera ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g [...]

dokladnie tak jak aleks. olej sali jak chcesz antykatabolik to kup glutamine. dodaj do tego creatyne i pilnuj diety. zmniejsz objetosc(obciazenie) treningowe na jakies 2tyg. bo wtedy latwo sie przetrenowac przy ciezkim treningu jak odstawisz saa i efekt jest odwrotny niz planowany. mozeszzrobic po cyklu trening HST 2tyg SD i pozniej lekko od 15 [...]

Siema Chciał bym sie przygotowac do 2 cyklu a więc mam do wydania 200zł Dieta dobra jest trening dobry jest Staż : 6 miesięcy rególarnych cwiczeń Waga : 67kg Wzrost: 172cm wyciskanie na klatke : 70kg i tak zamiezam kupic: -Cell Pump 450g 67zł -Mono vitalmaxa 33zł (juz mam a więc tego niewliczajmy w te 200zł) -Thermo speed 90 kaps 43zł ( bo [...]

[...] ale zaczalem sie zastanawiac czy calego dreningu w ten sposob sobie nie ulozyc,np: 1 dzien klatka+barki+triceps+przedramie 2 dzien plecy+nogi+biceps+kaptury+brzuch Taki trening moglbym robic 6 dni w tygodniu,oczywiscie zeby miesni nie zajechac to zamiast normalnych 14 serii na partie to bym robil 6-8 (lub 3/4 podwojne tzn np bez przerwy [...]

Siema Ćwicze juz 5 miesięcy i szukuje się do pierwszego cyklu oceńcie czy wszystko jest ok Mono vitalmaxa 500g + taurine 150 mega caps Olimpa + białko ostrowia na uzupełnienie braków w diecie trening : OK Dieta : OK

Witam Oto mój pierwszy plan treningowy - jest on oparty za nasadach ACT. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Trening jest oparty na zasadach ACT. Wzrost - 184 cm Waga - 85 kg Wiek - 17 lat To mój pierwszy cykl treningowy Czas trwania cyklu - 6 tygodni Dni treningowe - poniedziałek, środa, piątek. Obciążenie - 65% CM Ilość ćwiczeń - 12 Ilość [...]

[...] sie jak najlepiej to wszystko brac ?? Wstepnie przewiduje: DZIEN TRENINGOWY: *rano - po przebudzeniu 40g creamassa+ 5caps glucetylu po 30min 35g Sys80 *po treningu - 40g creamassa+ 5caps glucetylu po 30 min 75g Profi Whey Massa * na noc - 35g Sys80 DZIEN WOLNY: *rano - po przebudzeniu 40g creamassa+ 5caps [...]

[...] mały cutter to clen(chodź z własnego doświadzcenia bardziej polecm efedryne z kofeiną) mozesz dać na koniec cylku...czyli: Zaczniesz od 5 tyg clen/efedryne z aerobami i/lub treningiem intesywaniejszym( polecam superserje z potrójnymi). POdsumowując: Kluczem do zrobienia ładej masy mieśniowej nie są środki tylko ćwiczenia aerobowe/dobrze [...]

kawa z 4 lyzeczek byla dla mnie szokiem cwiczylem takimi ciezarami jakimi jeszcze nigdny nie wizylem(choc byl to pierwszy trening po powrocie do zdrowia) 6 meisiey na minmalnym wysilku... a jaeszcze jedno pyatnie jak sie to ma przy cyklu z kreatyna najpierw kawa czy najpierw kreatyna ?? }

dzień 48 W ostatnich dniach miałem maksymalna wagę 92kg. Pozostało jeszcze 8 dni testu. Więcej masy już nie będzie, bo obciąłem weglowodany i zmieniłem trening już powoli przechodząc na redukcję. Na cyklu poszło około 3kg masy ciała, z bardzo dużą zawatrością masy mięśniowej (patrząc na sylwetkę). Dokładnie wszystko podsumuję na koniec, czyli [...]

Witam mam problem. Niewiem jak sie pozbyc zbędnego tłuszczy na klacie (chodzi mi o cycki)moze pomoze jakis trening na żeźbe Mój staz na siłowni to ok 3 lat (z małymi przerwami) Mam 18 lat, jestem teraz w trakcie cyklu (deca+prolo+meta), Dieta jest I mam prosbe o wymyslenie jakiegos planu trningowego. Z góry dzieki. Pozdrawiam

witam zakonczyłem trening hst troche fatu mi sie nazbierało a dla mnie to jest koszmar bo nigdy nie miałem z tym problemow obecnie po cyklu hst przytyłem 5 kg z 90 na 95kg(185cm) tk tłuszczowa zgromadziła sie głownie w okolicy brzusznej na brzuszek zastosuje 6 weidera jesli chodzi o trening redukcyjny to jestem zielony moj pierwszy taki trening i [...]

[...] spalania tkanki tłuszczowej - zwiększona produkcja czerwonych krwinek (super pompa) - zwiększona gęstość kości - przyspieszona regeneracja - wzrost agresji podczas treningu - czasowe wzmocnienie układu immunologicznego - przyspieszenie metabolizmu - wzrost libido - wzrost pewności siebie Potencjalne negatywne efekty: - efekty [...]

Jak jedziesz cyklem na brzuch takim jak np. ABS czy A6W to można codziennie, ale po takim cyklu trzeba dać się mięśniom zregenerować bo po czymś takim są bardzo zmęczone. Osobiście co już wilele razy powtarzałem preferuje trening brzucha co drugi dzień a ćwiczenia ustalam sobie sam i ilość serii jaka mi odpowiada.

[...] suplementacji.A jeszcze lepiej w ogóle - to powinna być filozofia ćwiczącego. raz wypijesz 3 browarki to tragedii nie będzie i tak troszeczkę spadnie bo to w końcu tydzień bez ćwiczeń.Ale z drugiej strony nie bądźmy dla siebie katami. nawet raz na cyklu (jabłczan) wypiłem 2 browarki, 2 godziny później trening no i trening był udany pozdro

[...] nie ćwiczyłem, bo nie mogłem - kontuzja. A co do tej kreatyny to jeszcze nie kupiłem, wogóle chyba zrezygnuję, będę ćwiczył na samej diecie (może uzupełnię carbo), jakiś trening 6 tygodniowy, potem jakaś krótka przerwa (ile polecacie?) i kolejne treningi. I żeby we wrześniu, październiku zrobić sobie cykl kreatynowy. PS I rzeczywiście z tą [...]